크로스핏과 F45 비교: 나에게 적합한 고강도 트레이닝은 무엇일까?

최근 건강관리와 체력 증진에 대한 사회적 관심이 급증하면서, 다양한 형태의 피트니스 프로그램이 각광받고 있다. 이 가운데 크로스핏(CrossFit)과 F45는 전 세계적으로 빠르게 성장하며 폭넓은 지지층을 확보한 대표적인 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT) 방식이다. 겉보기에는 유사해 보이지만, 두 프로그램은 그 철학, 운동 구조, 목표하는 효과 면에서 명확한 차이를 지닌다. 본 글은 각 프로그램의 특징과 장단점을 체계적으로 비교하여 독자가 자신의 목적과 라이프스타일에 알맞은 선택을 할 수 있도록 돕는 것을 목표로 한다. 1. 크로스핏: 전신 체력 극대화를 위한 도전적 프로그램크로스핏의 개념과 구성크로스핏은 2000년대 초반 미국에서 시작된 혁신적인 피트니스 프로그램으로, 근력, 유연성, 심폐지구력 등 1..