트라우마와 부정적 감정을 다스리는 과학적 5가지 방법: 기도, 명상, EMDR, 느린 달리기, 클래식 음악
스트레스, 불안, 트라우마는 이제 일상에서 피할 수 없는 감정이 되었습니다. 바쁜 현대인은 부정적 감정을 ‘참거나 무시하는’ 방식으로 버텨 왔지만, 이제는 뇌 과학과 심리학의 발전 덕분에 더 효과적인 접근이 가능해졌습니다. 실제로 뇌를 진정시키고 감정을 조절하는 방법은 생각보다 단순하며, 누구나 실천할 수 있는 루틴으로 구성되어 있습니다.이번 글에서는 트라우마와 부정적 감정 완화에 도움을 줄 수 있는 과학적으로 검증된 5가지 방법을 소개합니다. 기도, 명상, 느린 달리기(ZONE2), EMDR, 그리고 첼로 음악 감상이 바로 그것입니다. 이들은 뇌 구조와 정서 반응에 직접 작용하여, 감정 회복을 돕는 매우 강력한 방법으로 알려져 있습니다. 1. 기도: 마음을 진정시키는 영적 훈련기도는 종교적 의미를 넘어..